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簡単 ダイエットの方法

健康のため、美容のためなどとダイエットをしたいと思っている人は多いと思います。しかも、どうせ痩せるなら、辛い食事制限をしたくない、また、厳しい運動をしたくなどと思い、簡単にダイエットをする方法がないかと思う人が多いのではないでしょうか。
もしも、本当に、簡単にダイエットができる方法があれば良いのですが、簡単に痩せれるダイエット方法を行なう前に、まずは、あなたの週間を少し見直してみてもらいたいと思います。
それは、今までの太る体になったにいたる習慣を維持したままの状態で、簡単ダイエットの方法を試してもなかなか効果がでにくくなります。
この為、簡単ダイエットを行なう前に、まずは、コーヒーを飲むときに砂糖を入れていないか、夜10時以降に食事やおかしを食べていないか、また、食事の時に、お米や揚げ物などの太りやすい食べ物を多く食べていないか。お菓子などの感触をしていないか。
さらに、エレベーターやエスカレーター、距離が近いのにタクシーなどに乗っていないか。
などなどのちょっとした習慣を見直して改善するだけでも、簡単にダイエットを行なう方法となりますが、さらに、日頃の習慣を見直したうえで、簡単ダイエット方法を実行することで、より効果的に、簡単にダイエットが行なえるようになります。

簡単ダイエットのレシピ

簡単ダイエットのレシピとして紹介したいと思うのが、野菜スープダイエットの作り方・レシピです。
野菜スープは、食事に取り入れておく事によって、低カロリーで栄養を取る事ができるので、簡単ダイエットに取り入れられるレシピになります。
野菜スープダイエットのレシピで必要になる材料は、キャベツ、タマネ、ピーマン、セロリ、ギなどの野菜とホールトマト缶詰、チキンスープの素、塩、コショウになります。
まずは、これらの野菜を食べやすいサイズに切っていきます。
さらに、これから切った野菜を煮込んでいく事になりますが、大きめの鍋に野菜とホールトマトとチキンスープの素を入れて、野菜が浸かる程度に水を入れて中火で煮込みます。
水が沸騰したら、さらに20分程度煮込みますが、この時、でてきたあくを取ります。
最後に、コショウ、塩で味を調整すると出来上がりです。
これが、野菜スープダイエットの作り方(レシピ)です。あと、味が飽きてきた場合には、カレーパウダーやチリソースなどを入れると違った風味の味になるので、飽きないですみます。以上が野菜スープダイエットの作り方(レシピ)になります。

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簡単ダイエットの運動

簡単にダイエットができる運動としては、色々な運動方法があります。
例えば、下腹をのダイエットをしたい場合には、あお向けに寝て足を90度に上げて、腹筋を意識しながら足をゆっくりと上げたり下げたりすると簡単な方法ですが、継続して行なう事で、下腹に効果があります。
このような簡単なダイエットの運動を行なうのも良いですが、さらに簡単なダイエットの運動としては、いつもゆっくり歩いているところを少しはや歩きで歩いたり、エレベーター、エスカレーターを使わずに、階段を使うのも簡単ダイエットの運動になります。
特に、階段を簡単ダイエットの運動として使う時には、上るとき、下るときの両方とも、1段飛ばしに階段の上り下りをすることで、下半身の筋肉を鍛える効力もあり、普段の生活の中で、簡単にダイエットを行なう運動として利用することができます。

Copyright © 2007 簡単ダイエット方法【運動・料理レシピ】